Çalışan anneler için sağlıklı kahvaltı örnekleri


1) Bir bardak kefir
Ev yapımı poğaça
5 adet zeytin


2) Bir bardak süt (Şekersiz olmalı, isteyenler tarçın ve kakao ekleyebilir)
Ev yapımı meyveli kek


3) Kahvaltılık tabağı
Haşlanmış yumurta
Tam buğday ekmeği
Söğüş sebzeler
1 bardak taze meyve suyu


4) Bir bardak süt/yoğurt/kefir
6-8 kaşık şekersiz kahvaltılık gevrek ya da müsli
1 porsiyon taze meyve (dondurulmuş ahududu, böğürtlen)
Ceviz, badem


5) Bir bardak süt ya da ayran
1 dilim sebzeli kek
Söğüş sebzeler, adet biberler veya birkaç yaprak roka


6) 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli tost
Söğüş sebzeler


7) 1 adet krep
3 yemek kaşığı ezme veya sürmelik peynir, (süzme yoğurt)
1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi ve birkaç dal maydanoz ile kahvaltılık dürüm
1 bardak süt

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir